有些人在分手后会陷入分离焦虑。因为没有办法接受分手和否定的事实，更不用说接受你是错误的一方了。在这个时候，他们会不断夸大自己的努力，把自己放在受害者的角色上。受害者认为他们没有错，而是对方。那么分手了怎么挽回，挽回女朋友四个步骤有哪些。  
1、不要和她提起挽回。
当她爱上你时，她看到的是你的优点，当她分手时，她看到的是你的缺点。你的负面情绪很重。如果你盲目地提到恢复，或者总是谈论情感话题，她会非常抗拒和厌恶与你进一步接触。你现在要做的是让她感受到你的积极能量和积极状态，让她觉得你不想恢复（低需求感），减少她对你的抵抗。
 
2、做朋友。
很多时候，当她和你分手时，她会说：我们仍然可以成为朋友。分手时，女孩对你说这句话是为了给你一个机会。但是很多男孩会想，让我们做朋友比让我死要好。分手了怎么挽回，这是一个很好的机会。
 
3、与她保持情感一致。
她和你分手后，不管她怎么说你不好，你都要和她保持一致。如果她说分手，你可以说好，我们就分手。如果她说再也见不到你，你可以说再也见不到你。如果她说走开，你可以说走开，我们可以走开，一切她的心情。
 
4、断联。
分手了怎么挽回，当使用这种方式时，必须有一个前提，即她不接你的电话，联系信息也被删除，不想与你有任何联系。这表明她对你的负面情绪非常严重，不想见到你，所以你必须采取冻结的联系，如果你不这样做，你继续纠缠，继续乞求她，只会让她越来越不喜欢你，随着时间的推移，她不想联系你，不会和你有任何联系，这样的恢复机会几乎为零。
 
以上就是关于分手了怎么挽回的全部内容，挽回的核心是改变。不是因为你想拯救那个人，而是因为经过你的反思，你觉得你不应该在你的感情中犯这样的错误。你的改变和选择不是你的牺牲，而是你在认真思考后选择的选择，这是你真正想要的，也是你心中的认可。所以你选择改变不是为了某人，而是在这个人之后。